Спортивное питание: виды, особенности, зачем нужно спортивное питание

Спортивное питание: виды, особенности, зачем нужно спортивное питание

Спортивное питание – это особые добавки, которые разрабатываются для спортсменов. Новичками они употребляются для повышение силовых показателей и наращивания мышечной массы. Расскажем, какие и для чего существую категории спортивного питания.

Зачем нужно спортивное питание?(Спорт пит)

Атлетам, бодибилдерам и пауэрлифтерам для прогресса в наращивании мышечной массы необходимо большее количество калорий, чем можно найти в обычной еде. Для этого и употребляется спортивное питание.
Важно! Такое питание – не основной рацион, а всего лишь добавка к полезной для организма пище.
Те, кто только начал заниматься спортом, относятся к добавкам со страхом. Но этого делать не стоит. Эти добавки – только натуральные составляющие нашего обычного рациона. Они не сделают вашему здоровью хуже, особенно, если использовать их с умом.
Добавки так же подойдут и девушкам, лучше всего выбирать сывороточный протеин.

Спортивное питание

Виды спортивных добавок(Спорт пита):

  1. Креатин.
  2. BCAA.
  3. Витаминные добавки.
  4. Гейнер
  5. Сывороточные комплексы.
  6. Протеин 

Креатин– аминосодержащая кислота, используемая для наращивания массы мышц и увеличения выносливости при выполнении силовых упражнений. Способствует выработке огромного количества энергии за довольно маленький срок.

Аминокислота – вещество, способствующее формированию молекул белка (строительный материал). Без этого прироста мышечной массы у профессиональных спортсменов не произойдет. Также их используют для того, чтобы восстановить силы после тренировки, получить новый запас энергии.

Гейнеры – специальные смеси, работающие как увеличитель массы мышц спортсмена. Состоят из белков и углеводов. Улучшает показатели при силовых тренировках и способствует росту мышечной массы, так как происходит увеличение протеина.
Подходит только для очень худых новичков, так как если их использовать новичкам с нормальным процентом жира, углеводы уйдут как раз в жир.

Протеины – это аминокислоты, которые соединены в особые цепочки. Нужны для успешных кардио-тренировок (так называемой «сушки») и добора нужного организму количества белка.
Новичкам лучше всего подойдут молочные сывороточные коктейли с протеином для большей продуктивности во время тренировок.

Виды пищевых добавок

Как подобрать пищевые добавки?

Необходимо выбирать спортивное питание, понимая свои цели и с расчетом физических особенностей организма. Выбирайте только тех производителей, которым доверяете.