Гейнер – для чего нужен гейнер, как его принимать, противопоказания при приёме гейнера

Гейнер – лучшее решение для набора мышечной массы

Каждый человек, пришедший в тренажёрный зал, начинает задаваться вопросом, чем можно усилить и ускорить набор мышечной массы. Для такой цели созданы гейнеры, но, к сожалению, неопытные спортсмены ошибочно полагают, что могут нарастить 15-20 кг мышечной массы за месяц за счёт них, неправильно принимают гейнеры и сталкиваются с неприятными последствиями. Что же нужно знать, чтобы получить максимум пользы без вреда для здоровья от данного вида спортивного питания? 

Гейнер – лучшее решение для набора мышечной массы

Для чего нужен гейнер и как его пить?

Гейнер – это специальное спортивное питание, созданное для обеспечения организма необходимой энергией, а также для ускорения роста мышц. Этот эффект достигается благодаря соединению белков и углеводов, которые содержатся в данной добавке. 

Рекомендовано употреблять людям с худощавым телосложением, то есть, имеющим проблемы в наборе массы. Следовательно, гейнер не следует пить людям с повышенным ИМТ, а также тем, кто склонен к полноте, это объясняется наличием большого количества углеводов, которые лишь способствуют набору веса. 

Гейнер состоит из следующих компонентов: 

  1. Сывороточный белок (либо любой другой вид)
  2. Аминокислоты
  3. Витамины
  4. Ненасыщенные жиры 
  5. Микроэлементы

Из состава можно понять, что гейнер не является химическим продуктом, однако, всё равно необходимо знать, как его правильно принимать. 

У каждого производителя индивидуальные рекомендации по приёму, их нельзя игнорировать. Обычно в порции гейнера содержится 25-40 г белка и 50 г углеводов. Спортсменам, занимающимся силовыми тренировками, необходимо получать 2,5-3,5 г белка на кг веса. Необходимо посчитать получаемые микронутриенты из обычной еды, недостаток восполнить добавкой.

Несколько правил, чтобы понять, как правильно принимать данную добавку и на что следует обратить внимание:

  • Состав. Внимательно следите, чтобы в нём не было компонентов, на которые у вас аллергия
  • Нельзя разводить смесь в очень холодной или наоборот горячей воде, это снижает его эффективность. Лучшее решение – вода (сок, молоко и т.д.) комнатной температуры
  • Не стоит прекращать приём гейнера, если результат не виден через неделю. Здесь главное – это регулярность приёма и эффективность тренировок.

Противопоказания при приёме гейнера

Лучше всего перед применением любой пищевой добавки проконсультироваться с опытным тренером или врачом, они также могут рассчитать количество смеси, необходимое именно для вас.

Гейнер не рекомендует принимать спортсменам, у которых выявлены следующие болезни:

  1. Гипертонические заболевания;
  2. Нарушение свёртываемости крови;
  3. Неспособность организма переваривать белки и углеводы (ферментативная недостаточность)

Как правильно выбрать идеальный гейнер

Беспроигрышный вариант – проконсультироваться со спортивным врачом, он сможет подобрать вам необходимую добавку, ориентируясь на ваших спортивных показателях, состоянии здоровья, а также целей, которые вы хотите достичь. 

При посещении спортивного магазина следует обратиться к продавцу-консультанту. Следует обратить внимание самостоятельно на фирму производителя, стоимость гейнера, отношение сахара к белку в его составе, а также обращайте внимание, какой именно белок указан в составе. 

Достичь поставленных целей бывает непросто, особенно в спорте. В таких ситуациях приходится обращаться к сторонним помощникам, таким как спортивное питание. Данная практика уже давно существует в нашей стране, а один из самых востребованных продуктов среди спортсменов – гейнер, способствующий набору мышечной массы. Главное, подходить со всей ответственностью к выбору данного спортивного питания и не пытаться сэкономить на своём же теле.